天气越来越冷，不管怕冷的还是不怕冷的，在严寒季节该如何保暖防寒？ 

1．讲究穿戴

干冷时，白天夜间温差大，寒冷主要出现在早晚，所以太阳一下山，就要及时增添衣服。而湿冷天时，除多穿保暖外，更要注意保持衣服干燥。要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。

穿得多保暖外，还要保持衣物干燥。衣物干燥有利器！

2．规律运动

持续规律的运动养生习惯，可让怕冷者的体质得到改善；运动可刺激肌肉、加快血液循环，提升免疫力。跑步，羽毛球，骑自行车都是很好的冬季运动方式。

3．热水泡脚

睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。脚底穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。

4．温暖食物

热腾腾的饮食是最快可以让身体感到暖和的一招。补法中以炖补为佳，炖补制作时间长，有利于营养消化吸收，而且还可以适当加入药材，以增强疗效。羊肉、鹅肉、鸭肉都是炖补佳选。

5．温热沐浴

洗澡是让身体肌肤变得润滑的最好方式，冬季在洗澡的同时驱走体内寒气，整个人也能在温热的暖流里得到放松，释放所有的压力，放松身心。

冬季畅享沐浴有利器！

睿凡

睿云

有了以上5招，轻松应对寒冷冬季！你GET了吗？

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